Farelo de aveia pela manhã

Oi,

Sei que faz um tempinho que não posto nada, peço desculpas até, mas a correria do dia muitas vezes não nos deixa escrever tanto quanto queríamos...

Mas queria deixar mais uma dica para vocês na dura jornada da Reeducação Alimentar.

Pela manhã, ao invés do pão, substitua por esse Shake Natural:

2 colheres de sopa de farelo de aveia

1 colher de chá de canela

1 banana branca ou fruta de sua preferência ( no verão costumo colocar polpa de fruta*)

1 copo de leite desnatado

1 colher de sopa de sementes de chia

*Eu já utilizei as seguintes polpas: abacaxi, abacaxi com hortelã, maracujá. Só que quando uso polpa, utilizo adoçante Linea.

Bata tudo no liquidificador e tome.

 Alguns beneficios desses ingredientes:

Farelo de aveia é rico em  fibras e por isso ajuda a saciar a fome por muito mais tempo, fora que ajuda a melhorar o colesterol e é ótimo para o intestino.

Canela, como já falei em outros post ajuda a acelerar o metabolismo

Sementes de Chia também já comentamos sobre os benefícios da chia, mas é sempre bom lembrar. Ela é rica em Ômega 3, ajuda na saciedade e ainda ajuda no controle da glicemia e colesterol.

É importante não comer mais nada nessa refeição, pois esse shake realmente é forte e fortalece... Fora que é muito gostoso também.

Gostaria muito de compartilhar com vocês que hoje fiquei muito feliz, pois pela primeira vez consegui comprar roupas pela internet, e pasme serviu,e eu adorei... Sabe, com o emagrecimento, tudo parece ficar melhor... Estou sendo obrigada a renovar todo o meu guarda roupa, as roupas do ano passado não servem mais (estão muito grandes, ainda bem) e por isso tá feia a coisa, quando se trata de guarda-roupa, mas não podemos nem reclamar, afinal o objetivo está sendo alcançado.

** E lembre-se, exercício físico sempre E Nada é Impossível quando realmente queremos....

Boa noite e ótimo final de semana a  vocês...


Fabi